La planificaci贸n de las actividades, la comunicaci贸n en pareja y respetar los horarios de sue帽o, son clave para mantenerse saludable en este receso escolar.
Debido a los altos contagios de enfermedades respiratorias y para frenar su circulaci贸n, el periodo de vacaciones de invierno comenz贸 de manera anticipada. Muchos ni帽os y ni帽as comenzaron su receso escolar en casa junto a sus padres en teletrabajo.
Camila Figueroa, Psic贸loga Cl铆nica de RedSalud, entrega recomendaciones para cuidar la salud mental durante este periodo, que puede ser todo un desaf铆o para muchos padres.
La especialista sostiene que entre las medidas que se pueden tomar estas semanas est谩 planificar el d铆a y las actividades con los hijos. 鈥淢uchos padres se pueden enfrentar a la dificultad de tener a los hijos en casa, mientras ellos siguen trabajando. Para facilitar este periodo y para que no surja una situaci贸n estresante o agobiante, la recomendaci贸n es no enfrentarse a estas semanas con la percepci贸n de que va a ser estresante, sino m谩s bien desde la organizaci贸n de los tiempos, para poder conciliar las vacaciones de los ni帽os con el trabajo. Para ello, es clave organizarse con tu pareja o alg煤n familiar y coordinar los tiempos y panoramas que se desean realizar, de manera de explicarles a los m谩s peque帽os con antelaci贸n los panoramas y con ellos reduzcamos los niveles de estr茅s e irritabilidad鈥, explica.
Si hay padres que no se pudieron tomar vacaciones, agrega que se puede 鈥buscar alg煤n espacio de la semana o el fin de semana para realizar actividades en conjunto,de manera que todos puedan disfrutar en funci贸n de los intereses familiares. Es decir, quiz谩s no es el momento para ir a un lugar lleno de gente, sino que se debe planificar y discernir cu谩les actividades me aportan energ铆a y cuales me las quitan鈥, destaca.
En ese sentido, Figueroa se帽ala que 鈥渆s recomendable realizar actividades al aire libre, con tiempos de desconexi贸n que sean m谩s extensos y de calidad. Por ejemplo, realizar caminatas en familia, practicar alg煤n deporte al aire libre y estar en contacto con la naturaleza o alg煤n panorama que sea disfrutado por todos los participantes y que nos permitan reforzar la comunicaci贸n y cercan铆a con ellos鈥.
Junto con esto, la especialista de RedSalud se帽ala que es importante que los padres expliquen y ense帽en a los hijos que ellos siguen trabajando, que deben concentrarse en el trabajo y cuantas menos interrupciones tengan, antes podr谩n compartir con ellos. 鈥淪e pueden aprovechar momentos, como las comidas para contar de su d铆a, comentarles en qu茅 trabajan, con el objetivo de que puedan comprender por qu茅 no pueden atender todas su necesidades o deseos de salir Se trata de controlar las expectativas鈥, puntualiza.
En caso de que no se puedan realizar actividades al aire libre, tambi茅n destaca que se pueden preparar panoramas en casa. En ese sentido, la profesional sostiene que estas tres semanas pueden ser aprovechadas como espacios de di谩logo y reflexi贸n en las familias.
鈥淟as vacaciones tambi茅n pueden ser un espacio de reencuentro, tras un periodo muy cr铆tico para muchos en t茅rminos de salud, de mucho estr茅s por el colegio y el trabajo. Por ello, es una instancia donde pueden descubrir nuevos intereses y temas en com煤n, dar a conocer visiones de cada uno, expresar necesidades y deseos y transmitir valores. Todo esto propiciar谩 una buena comunicaci贸n y una mejor comprensi贸n del n煤cleo familiar鈥, expresa Figueroa.
Por otra parte, la experta indica que respetar las horas de sue帽o es clave para mantener una salud mental equilibrada. 鈥淟a idea es no olvidarnos del propio cansancio. Es importante que el n煤cleo familiar pueda lograr un descanso reparador, es decir, alrededor de 8-10 horas. Dormir poco influye no solo en nuestro rendimiento, sino que en nuestro en nuestro estado de 谩nimo, provocando que estemos m谩s irritables鈥, concluye la psic贸loga de RedSalud.
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